7 gode råd til sundere digitale vaner
Nyheder
15. okt 2018
-
2 min læsetid
-
Få læge og foredragsholder Imran Rashids råd til digitale vaner, der giver mindre stress og mere overskud til det, der er vigtigst for dig.
- Spørg dig selv, hvilken adfærd du ønsker. Du kan ikke få både nærvær og tilgængelighed til hele verden samtidig.
- Bliv bevidst om dine digitale vaner. En god måde er at installere en app på din smartphone, som registrerer dit forbrug. Fx Moment til IOStelefoner eller Quality Time til Android-telefoner.
- Begræns telefonens adgang til din hjerne ved at fjerne alle notifikationer. Måske skal du også fjerne nogle af de apps, der lever af din opmærksomhed, fx sociale medier og spil?
- Overvej, hvornår hoveddøren til din hjerne skal stå åben og for hvem. Når du er sammen med andre mennesker, så sæt din telefon på flyfunktion, så I ikke også får selskab af fx jobbet og de sociale medier.
- Køb et vækkeur og forvis telefonen fra soveværelset. Du vil få bedre søvn og mere nærvær med dem, der står dig nær, både morgen og aften.
- Løs ’fremtidsproblemer’ på forhånd. Skal du noget, som vil udfordre din impulskontrol – fx løse en kedelig opgave – så læg telefonen langt væk. Det er samme princip som ikke at købe ind på tom mave.
- Gør det til et ritual at holde mentale pauser. Sluk telefonen og brug tid på at kigge ud af vinduet, meditere, se din partner i øjnene eller kramme dine børn.
Opdateret 8. okt 2021