TRÆNING: Tre øvelser, som kræver ­minimalt udstyr

TEMA: Træning 9. maj 2022 - 2 min læsetid
This describes the image
Foto: Thomas Tolstrup
  • Uanset om man har fysisk eller mere stillesiddende arbejde, har man gavn af øvelser på jobbet. Her på siden er der samlet tre øvelser, som fungerer godt til alle brancher – og som ikke kræver andet end en elastik og eventuelt en gymnastikmåtte til at ligge på.

Sideløft

Øvelsen træner den store nakke-skulder-muskel.

  • Stå oven på elastikken med en hånd om hver af elastikkens ender.
  • Løft armene ud til siden og op, indtil overarmen er vandret. Sænk så armene kontrolleret igen.
  • Armene skal være lidt foran kroppen under hele øvelsen.
  • Albuerne skal være let bøjede.

Skulderbladsklem

Øvelsen

Få adgang til alle artikler.
Prøv det gratis i 30 dage
Efter endt prøveperiode 2,18./pr. dag

Allerede medlem? Log ind