TRÆNING: Tre øvelser, som kræver minimalt udstyr
TEMA: Træning
9. maj 2022
-
2 min læsetid
-
Uanset om man har fysisk eller mere stillesiddende arbejde, har man gavn af øvelser på jobbet. Her på siden er der samlet tre øvelser, som fungerer godt til alle brancher – og som ikke kræver andet end en elastik og eventuelt en gymnastikmåtte til at ligge på.
Sideløft
Øvelsen træner den store nakke-skulder-muskel.
- Stå oven på elastikken med en hånd om hver af elastikkens ender.
- Løft armene ud til siden og op, indtil overarmen er vandret. Sænk så armene kontrolleret igen.
- Armene skal være lidt foran kroppen under hele øvelsen.
- Albuerne skal være let bøjede.
Skulderbladsklem
Øvelsen
Få adgang til alle artikler.
Prøv det gratis i 30 dage
Efter endt prøveperiode 2,18./pr. dag
Allerede medlem? Log ind